ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【2日目】家トレは基本的にYouTubeで。MADDIE大先生を尊敬してます

f:id:as114:20190812013936j:plain

 

こんばんは、トムです。

 

今日は家トレの日。

私は家でトレーニングをする際にはYouTubeのワークアウト動画を見ながら行っています。

なので家トレの日はメニューの紹介と言うよりも、動画を貼って紹介していきますね。

 

ダイエット始めたいけど何からすれば良いんだ?って方はぜひ動画を参考にしてみて下さい^^

 

本日の運動メニュー(家トレ)


10 min Intense BACK WORKOUT (At Home & Apartment Friendly)

背中中心のトレーニングです。

なんでも筋トレは大きい筋肉から鍛えると効率が良いらしく、最初は背中からがおすすめらしい。

このワークアウトは結構気に入っていて、家トレの日は毎回やってます。


15 min BOOTY BURN WORKOUT (No Equipment)

お尻中心のトレーニングです。

下半身を鍛えたい人やヒップアップ目的の人におすすめ。

これ結構辛いです。お尻周りの筋肉がつりそうじゃい!


15 MIN TOTAL CORE WORKOUT (Equipment Free)

腹筋・インナーマッスルを鍛えるトレーニングです。

泣きたくなるくらい辛い。腹筋ひょろひょろの私は呼吸が出来なくなる。

でもその分効果は抜群よ!一緒にいじめよう腹筋この野郎!


【ダイエット】足痩せにはこのストレッチ!【1日3分で太ももスッキリ細くなる方法】

今日おすすめで見つけた太ももストレッチ。

内容は所謂足パカです。筋トレ後にやると筋肉が伸びて気持ち良かった!

これは楽チンだし毎日やっておこう。

今スマホいじりながらでも出来るメニューなので、このブログを見ているそこのあなた!ぜひ実践してみてね!

 

以上、本日の運動メニューでした。

見て分かる通り、私は海外のフィットネスユーチューバーMADDIE先生を超リスペクトしています。

家トレの日は基本的にこのマディーさんの動画を紹介していくと思うのでよろしくお願いします。

 

では、明日はジムの日!

雨らしいけど気合入れて行ってこようか。

 

 

 

参加してます↓↓

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 運動ダイエットへ
にほんブログ村