ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【5日目】ゆで卵を食いまくってタンパク質大正義マン!!!

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こんばんは、トムです!

 

体重が増えつつあるけど先日のカップケーキのせいなのか、ただ単純に筋肉がついたせいなのか分かりません!

筋肉であってくれ!!

 

今日はジムに行ったら夕飯作る気力が無くなって、インスタントラーメン+ゆで卵で済ませました。

なんとも…悲しい(笑)

 

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本当に20代女の夕飯か…?ってくらいの貧相な食事。

でもね、筋肉を作るなら『卵』って超ウルトラ大事な食材なんですよ~。

 

筋肉を効率良く育てるために必要な栄養素と言えばタンパク質

卵は筋トレ中に絶対押さえておきたい高タンパク食材でお馴染み…

 

しかも!しかも!卵は食物繊維とビタミンC以外のほぼ全ての栄養素が含まれていると言われている神食材!

筋トレが趣味のマッチョ系弟が卵の話題になると毎回口煩く『卵は完全食なんだ…』とうんちくを語り始めるので相当重要なんでしょう。

 

私は食事制限はしないけど、一応タンパク質には気を遣っているのです。

それを台無しにするくらいのズボラな性格ですが…意識しないのとするのでは結構違うしね~。

 

めっちゃ栄養あって涙出るくらい美味しい料理があったら誰か教えて下さい~。

美味しいものが食べたいよぉ。

 

ではでは、今日も運動頑張ってきましたのでトレーニング内容です。

 

本日の運動メニュー【ジムトレ】

筋トレ(マシン)

  • アダクション(内もも)…15×4
  • アブダクション(外もも)…15×4
  • レッグプレス(太もも)…15×4
  • レッグエクステンション(表太もも)…15×3
  • レッグカール(裏太もも)…15×3
  • チェストプレス(胸)…15×3

有酸素運動

  • エアロバイク…15分
  • ランニングマシン…走15分/歩15分

足を鍛えるマシンめっちゃ楽しい~♡

私は裏の太もも、ハムストリングスとかが弱いらしくレッグカールの重量が中々上げられません…。

家でも自重トレーニング頑張らないとね。

 

ハムちゃん鍛えてプリッと上がったお尻を手に入れるのだ!!

 

明日は家トレの日なんですが、朝から岩盤浴に出かける予定なのでもしかしたらサボっちゃうかも…。

朝早起きしていけるか…?

とりあえず早く寝よう!おやすみなさい!!!

 

 

 

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