ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【11日目】そろそろ『たけのこの里』とお別れする日が来たのだろうか…

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こんばんは、トムです。

 

いや~下がったと思ったらまた上がる体重!増減が激しいですね~

 

それで、何が太る原因なんだろうなぁ~と朝のおやつ『たけのこの里』を食べながら考えていたところ…

もしや、いやもしかしなくてもコイツが原因か?と…。

 

まぁ薄々は気付いていましたが、20年以上も愛して止まないたけのこ君を卒業するなんてそんなハードなこと…私に出来るだろうか?

焦りを感じつつも裏の成分表を見てみると…

 

  • エネルギー…391kcal
  • タンパク質…5.9g
  • 脂質…23.3g

 

 

!!!!???

 

カロリーは覚悟していたとは言え、脂質…お前…!!!

こんなのを1箱一気に食べていたとは…そりゃ太りますわ(笑)

 

ん~~~~~

悔しいけど、筋肉がついてスラ―っとするまでは市販のお菓子はなるべく禁止にしようかなぁ。

 

どーしても食べたい!とか、誰かと食べる、とかそういう場面に遭遇しない限りはなるべく、出来る限りで、お菓子から距離をとろう…。

 

あ、でも脂質・糖質はたけのこよりもきのこ氏の方がやばいみたいですね。

きのこ派は今すぐ裏の成分表を要チェックでござる~。

 

ぐぬぬ…これで少しは体重も減るかな?

でも今無性にカップケーキ作りたいのよね。

なんか先週くらいに作った気がするけど…というかケーキ食べたい←

 

さてさて、今日も土砂降りをかわしてジムに行ってきましたよ!

雨のおかげかやけに空いていました。ヤッタネ!

 

本日の運動メニュー【ジムトレ】

筋トレ(マシン)

  • アダクション(内もも)…15×4
  • アブダクション(外もも)…15×4
  • レッグプレス(太もも)…15×4
  • レッグエクステンション(表太もも)…15×4
  • レッグカール(裏太もも)…15×4
  • チェストプレス(胸)…15×3
  • クランチ(お腹)…15×3
  • ラットプルダウン(背中)10×2

相変わらず背中の筋肉が無さ過ぎる(笑)

凄く軽い重量でやったのに、5回くらいで鬼の形相になってしまった。

 

有酸素運動

  • エアロバイク…30分
  • ランニングマシン…走15分/歩15分

今日はいつもよりちょっぴり負荷を下げてバイクを長めに漕いでみました。

どっちが良いのかね?正直負荷を上げて15分の方が個人的には疲れるけど…うーむ。

 

明日は家トレ!

なんだか最近お腹のへこみがかなり良い感じ!

 

土曜日の発表会をお楽しみにぃ!!

 

 

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