ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【14日目】新しく買ったフェイスクリームが合いませんでした

f:id:as114:20190824004550j:plain

 

こんばんは、トムです。

 

昨日の日記で触れてたブラジルの件、今日ニュースで取り上げられてましたね。

なんかみんな本気で知らなかった、みたいな感じなのかな?

 

私は昨日に引き続きとてもショッキングなことが今朝起こりました…。

朝起きてみると顔が…

 

まるまる1.5倍くらいに膨れあがっていたのです…。

 

びっっっっくりした。

急いで化粧したので写真はないんですけど、どうやら昨晩使用したフェイスクリームが合わなかったらしく顔がタコ殴り状態に。

肌が赤いわ腫れてるわ痒いわで最悪でしたよ。

化粧しなければ到底人前には出られない状態でした(笑)

 

サンキューDior

 

ということでね、今日の体重前日比+0.1㎏は絶対に顔の重さだと思うんですよね(真顔)

 

明日は経過状態のお披露目会だって言うのに、相変わらず体重は上を向いてます。

かなC…。

 

ま、まぁ再三言っているけど、肝心なのは見た目だから…

お腹周りにはちょっぴし自信があるのでね、明日をお楽しみに!

 

ってことで本日は家トレです。

 

本日の運動メニュー(家トレ)


10 min Intense BACK WORKOUT (At Home & Apartment Friendly)

ご存知、背中のトレーニングだ!!

やっぱり最初はこれをやらないとね!

腰痛持ちの人はちょっと気を付けて!


FULL BODY FAT BURN HIIT (NO JUMPING/APARTMENT FRIENDLY) 15 min Workout

全身を鍛えるよ、フルボディメニューです。

主に有酸素運動中心のトレーニング内容となっています。

飛んだり跳ねたりはしないので、マンションやアパート住まいの人でも安心して鍛えられますよ!でもめちゃくちゃ辛いです、おすすめ!

膝をついてのスクワットだけは、音が響かないように集中してやってみてね。


新シリーズ!【みんなで筋肉体操】腹筋3~最高の腹筋を手に入れる~

大人気、筋肉体操の腹筋メニューです。

久しぶりにやってみたらやっぱり掛け声に笑ってしまった(-ω-)/

筋肉体操のトレーニングは家で手軽に出来るから良いですよね。

YouTubeに全話あるので気になる方は要チェック!

 

20秒腹筋集中メニュー

  • クランチ
  • レッグレイズ
  • ツイストクランチ
  • Vシット

各20秒×2セット

 

本日のダンベルメニュー

  • サイドベント(わき腹)…各20×2
  • カーフレイズ(ふくらはぎ)…20×3

カーフレイズって言うのは要は『かかと上げ』なんですが、ダンベルを持って負荷をかけるとめちゃくちゃ辛い。

余裕で3日は筋肉痛を引きずります。

 

ダンベルが家にない!って人は、袋やバッグに本などを詰め込んで代用してもok。

カーフレイズは特に腕も動かさないからね。

ぜひお試しあれ~!!

 

 

参加してます↓↓

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 運動ダイエットへ
にほんブログ村