ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【16日目】ストレッチポール買ったけど痛すぎ泣いた

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こんばんは、トムです。

 

2日間のサムネを見てお気付きの方もいらっしゃるかもしれませんが、体重を記録するのやめました(怒)

と言うのも最近、きっつい筋トレをやりながら「こんなに頑張っても体重増えるって、やる意味ないんじゃ…?」なんて考えてしまうことが増えてきたからです。

 

もちろんダイエット期間ながら食事制限を一切しない私も悪いのですが、数字でモチベーションを上下されるのは辛抱ならん!

丁度体重計が壊れたばかりだったので、タイミングも良いし測定はお休みすることにしました( 一一)

理想の体型になるまでは体重は絶対に測らないぞ!この野郎!

 

でね、話は変わりますが昨日言ってた『Amazonでポチった秘密兵器』なんですが、上の写真とタイトルを見てもお分かりの通りこれです。

 

 

ででん!

ストレッチポール!!!

 

ールじゃないよ、ールだよ。)

 

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ストレッチポールは硬くなった筋肉を柔らかくほぐすための道具。

ジムにこのストレッチポールの上に乗ってコロコロしている人が多かったので、前々から気にはなっていたのです。

そして遂に買ってしまった…('ω')

 

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サイズは縦ほぼ1Mあるのでかなりの重量感…と思いきやめちゃめちゃ軽い。

羽が生えているようだよ。

冗談ではなく、2歳児くらいでも持てちゃいそうな重さです。

 

こんなに軽くて私の体重を支えきれるのか?潰れちゃわない?とも不安になったのですが、そこは口コミ高評価アイテム!超頑丈。

 

まぁ男性が使ってるくらいだ、女の私くらい支えてもらわないと。

 

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とは言え、ストレッチポール初心者の私はこの棒の使い方がさっぱり分かりません。

YouTubeでいろいろ動画を検索し、一番分かりやすかったのがこの方。

 


ストレッチポール 使い方 【美脚メソッド】スタジオダリア

 

スタジオダリアのなお先生です!はじめまして!お世話になります!

 

この動画を見ながら一番気になる太ももの前張りストレッチに挑戦。

してみたら…

 

 

馬鹿痛ぇぇぇええええええええ!!!!???

 

これはねぇ、リアルに「痛っっっ!!」って声が出ました(笑)

ジムで初体験しなくて良かった…(笑)

 

でもこれ、やってみたら分かる地獄の痛さ。

正直コロコロなんて出来ません!もちろん人によるだろうけど…。

 

なんでも女性は気付かぬ間にがに股歩きになっている人が多いらしく、太ももの外側が張りやすいのだそう。

私も無意識に重心が偏っていたみたいで、外ももがもう激痛。

涙がちょびっと出たわ。

 

ただ、コメントにもあったのですがこの激痛は2週間もすれば段々と痛みが和らいでいくみたいでとにかく継続が必要不可欠なんですって。

だから私も痛みに負けず毎日ゴリゴリやっていこうと思います。

 

あと、私は足に使うことが多くなると思いますが、ストレッチポールは腰痛や肩の凝りを解すのによく使用されるアイテムです。

最近腰が痛くて…という人はぜひ使ってみて下さい!

結構効きますよ~!

 

ほいでは、お買い物レビューが長引きましたが本日の家トレメニューの紹介!

今日はマディー先生はお休みして、海外のフィットネスインスタグラマーさんを参考にさせて頂きました!

 

本日の運動メニュー(家トレ)

 
 
 
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INTENSE UPPER BODY WORKOUT Make sure you Save & Like ❤️ to try for later and support your galllyyy I’ve been none stop since being in LA so a quick upper body session is a must. If you’re busy or train 3-4 times a week definitely give this a go. Oh and that’s all sweat right there I was dying 😩😩!!! METHOD: 1️⃣ Dumbbell Push Ups: 5 Sets Till Failure. If you struggle doing a push up you can do them kneeling. 2️⃣ SUPERSET: Thumbs Down Side Raises 10 Reps followed by Single Arm Rear Delt Flies 10 Reps each arm. 3 Sets 3️⃣ Bent Over Kick Backs: 8 Reps with 5 second hold. 3 Sets 4️⃣ SUPERSET: Bicep Curls 10 Reps followed by Single Bicep Curl 10 Reps 3 Sets Song: 50 Cent / Hustlers Ambition

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 今日は海外のフィットネスモデル『Krissy Cela』さんのトレーニングに挑んでみました。

実はこの方、去年見つけてからずっと気になっていたんですよね~。

でもメニューがなかなかハードだったので実践出来ず…。今日が初挑戦なのです!

めっちゃきつかった~!

 

まず最初は上の上半身メニューから。肩・胸・背中・腕が鍛えられます!

ダンベルプッシュアップは私にはちと厳しいので、ただのプッシュアップに変更してやってみました。

3枚目のメニューがとことんキツかった…。腹筋にもきます。

 
 
 
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LEGS & GLUTES ON 🔥 ! Make sure you double tap 💙 & Save for later ❗️because honestly these exercises left my legs and glutei feeling amazing! PHASE 2 of @toneandsculptapp is complete💪🏼 and I’m so so excited for all the amazing people working hard and staying motivated, consistent and smashing their goals to see! ( End of March will be the release) It is NEVER EVER too late to start. So if you’re feeling a little confused or unsure on what to do download the App give it a go (7 Days Free Trial❗️) and see what myself and 60 Thousand other amazing people are loving!! Im just so proud of the community and what it stands for! Every single phase there will something new and exciting for the same price! Its all about having something you truly love and helpful. ALSOOO going to be posting much more on IG TV💅🏽 in-depth workouts with voice overs and techniques so stay tuned for that! METHOD: 1️⃣Deadlift into Squat: incredibly functional and challenging. 12 Reps 4 Sets 2️⃣Split Squats: Top Tip if you struggle holding onto dumbbells either side or your wrists start to hurt. I would recommend holding a dumbbell in front of you! It has really helped me. 12 Reps 3 Sets Each Leg! 3️⃣Step Up: Start with just your body weight, focus on balance and then progress to weights! Its not a race remember: 10 Reps 3 Sets Each Leg 4️⃣B-Stance Thrust: Dig your heels to the ground, core engaged and chest upright. 12 Reps 3 Sets Each Leg! SONG: Crew - GoldLink ft. Shy Glizzy & Brent Faiyaz #toneandsculpt #workoutmotivation #legworkout

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言わずもがな、下半身強化メニューです。

今日のトレーニングはダンベルオンリーだったのでキツイことキツイこと…。

 

クリシー先生のトレーニング動画は他にもまだまだ投稿されているのですが、今日はちょっとこの2つでダウン…。

気になる方はぜひアカウントをチェックしてみて下さい!

 

あとは腹筋も日課なので、今日は簡単にプランクを1分2セット行いました。

最後は激痛ストレッチポールね。

 

明日は甥っ子が来るのでジムはお休み…。

頑張ってポール使いになるぞ~!

ではでは。

 

 

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