ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【19・20日目】久しぶりのジムは靴擦れからスタート!

 

こんばんは、トムです。

 

昨日はまさかの寝落ちではじめて運動をサボってしまいました。

睡魔との戦いでこんなにもキレイに完敗したのはいつぶりだろう…。

 

トレをサボったのもショックだけど、最近の悩みも割かしショッキングなんで聞いてください。

運動を始めてからと言うもの代謝がグンと上がりまして、元々汗っかきだったのに更に磨きがかかりちょっと体を動かしただけで滝になるんです。

 

外を15分も歩けばこんな感じ。

 

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岩盤浴行った?ってくらいの量です(笑)

電車やバスに乗るときもこれくらい汗かいちゃうので結構恥ずかしい。

 

もう首から背中までぐっしょりなので、外から帰ってきたらソファに座っても背もたれには寄りかかれません。

ファブリーズは必須アイテムです。

 

早く夏終わってくれないだろうか~。

正直私は暑いよりは寒い方が好きなんだよ~!

はよ冬になれ~~~(;´・ω・)

 

暑いと短気になるし良いことないわぁ…

プールくらいしか魅力ない…ブツブツ

 

これが最近の悩み。

誰か汗をコントロールする薬をおくれ。

 

ほいで今日は5日ぶりのジムDAYです。

久々のジムはやっぱり楽しかった、けど痛い痛いからのスタートでした。

 

本日の運動メニュー【ジムトレ】

筋トレ(マシン)

  • アダクション(内もも)…15×4
  • アブダクション(外もも)…15×4
  • レッグプレス(太もも)…15×4
  • チェストプレス(胸)…15×3
  • ショルダープレス(肩)…15×3

私はいつも軽く準備運動をしてからマシンを回るのですが、今日は皮膚の調子が悪かったのか足首をまわしている間に靴擦れで足を負傷。

一旦更衣室に戻って絆創膏を取りに行くという情けないスタートを切りました…泣

 

靴擦れって地味に気になるから嫌だわ。

なんとなくレッグカールとかはお休みした。

 

筋トレ(自重)

  • レッグレイズ…20rep×2
  • プランク…1min
  • プランクツイスト…1min

最近プランク大好きマン。

始めは30秒がギリギリだったけど、近頃は1分まで踏ん張れるようになったのだ。

さすがに1カ月も続ければ人は変わりますね。

 

有酸素運動

  • エアロバイク…20分
  • ランニングマシン…歩20分

靴擦れが気になって走るどころじゃなかった。

 

このあとストレッチポールを20分くらい転がして終了。

充実した2時間でした(^^)

 

明日は家トレ~

腹筋と肩を頑張るぞ!

 

あ~眠い(=_=)

 

 

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