ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【22日目】3回目の中間発表、遂に体の変化が分かるまでになった!!

 

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こんばんは、トムです!

この中間発表も遂に3回目なんですけれども、見て下さいまし!この比較写真を!!

 

左がスタート時の写真、右が今日撮った写真です。

 

明らかにシュッとしてきてるよね!?細くなってるよねぇ~~~~!!!

 

あとあと!撮影する際の立ち位置は全く変わってないのですが、なんだか身長も伸びているように見えませんか?

これってもしかして猫背も改善してきたってことなのかしら???

 

足は正直あまり目立った変化はないけれど、上半身がかなり凛々しくなりましたよね。

お腹は引き締まってきてるし、肩も上がってきてる感じがする。

最近頑張ってた肩・背中・胸・お腹の筋肉が順調に成長してるって証拠だわ♡ヌフフ

 

んもうめちゃくちゃ嬉しいのだが~~~!!!

 

人って3週間くらいでこれくらい変われるんだなぁ

しかも食事制限一切しないでですよ!凄くない?

毎晩パンだのインスタントラーメンだの食べてこれだけ変われるのよ!

 

運動始めてから肩こりとか腰痛とかも改善されたし、体を動かすってメリットしかねぇええええ!!!

 

これからもサボらないでトレーニング続けていきます!

来年の夏とかスリムマッチョになれんじゃね?頑張ろう!

 

ということで今日はジムデーでした!

激混みだったからマシンは少なめ(。。)

 

本日の運動メニュー【ジムトレ】

筋トレ(マシン)

  • レッグプレス(太もも)…15×4
  • レッグエクステンション(表太もも)…15×4
  • チェストプレス(胸)…15×3
  • ショルダープレス(肩)…15×3

大好きなアダクションが出来ずに悲しみ…

内腿鍛えるの好きなんだけど…なかなか空かないので断念しました。

 

有酸素運動

  • エアロバイク…15分
  • ランニングマシン…走15分/歩15分

 

筋トレ(自重)

  • レッグレイズ
  • ツイストクランチ
  • プランク
  • プランクツイスト

各30秒×2セット

 

マシンが使えなさ過ぎて腹筋やってました。

めっちゃ効く…。

 

トレーニング後はストレッチポールでひたすらマッサージ。

 

以上!

月曜日はジムがお休みなので、行けたら明日も行こうかな~。

 

変化が分かるとやっぱり楽しいですな~♡

ではおやすみなさい!

 

 

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