ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【23日目】脂肪を落とすにはやはり有酸素運動しかないのだろうか…

 

こんばんは、トムです。

 

昨日のダイエット比較写真を見て思ったのですが、やっぱり3週間で足の太さがほぼ変化なしってのは問題なんじゃないかと…。

 

上半身に変化があるってことは今行っているメニューで正解!ってことだけど下半身は見直す必要がありそうですね。

ストレッチポールも続けてるけど、ストレッチじゃ早々に変化は起きないでしょうから。

筋トレは大事だと思うしもちろん続けるつもりですが、苦手な有酸素運動をもっと積極的に取り組むようにせねばいかんですな。

 

基本的に運動音痴で体力も無いので走るのがとことん苦手…っていうよりはむしろ嫌い。

だから今までジョギングダイエット~!なんかも三日坊主に終わってきましたし、辛いものは続かないんですよね。

何か良い有酸素運動は無いものか。

 

やっぱ人気の踏み台昇降とかかな。

家の階段でやってみるか~ん~。

 

食事制限なんてそれこそ続かないしなぁ。

今日だってボリューミーな蒸しケーキ作っちゃいましたよ。

 

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我慢できなくて写真撮る前にちょっと食べちゃった。

どんだけ食い意地張ってんだ自分(';')

 

なんせ踏み台ってやってるとき暇そうでね。

とりま明日30分からスタートしてみましょうか。

 

ではでは、明日が休館日なので今日はジムDAYでした。

 

本日の運動メニュー【ジムトレ】

筋トレ(マシン)

  • アブダクション(外もも)…15×4
  • レッグプレス(太もも)…15×4
  • レッグエクステンション(表太もも)…15×4
  • レッグカール(裏太もも)…15×4
  • ショルダープレス(肩)…15×3

アダクション(内もも)やろうと思ったら、股関節がピーンと攣りそうになったのでやめといた。

いつもと同じ重量だったのに何故…?さすがに股関節痛めるのは危険な香りがする…。

 

筋トレ(自重)

  • プランク
  • サイドプランク
  • プランクツイスト

各30秒×2セット

 

有酸素運動

  • エアロバイク…15分
  • ランニングマシン…走15分/歩15分

 

以上です。

明日は家トレ~!

 

最近家トレが楽しくて仕様がない。

頑張るぞ~

 

 

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