ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【27日目】お便秘の日はバナナ食べてればイチコロなのよ

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こんばんは、トムです。

「こんばんは」ってか「おはようございます」になりそうな時間だよ…

 

ここ2日出るもの出なくて下腹ぽっこりに悩んでいたワタクシ。

女性に多い便通問題ですが、私は便秘が2日続いたらバナナを食べるようにしています。

人にもよるでしょうが、私はバナナを食べたら秒で厠へレッツゴーです。

今日も食べたら即お手洗い。単純な身体で良かった。

 

最近快便だったのになんでかな~なんて考えてたら、女の子の日が来やがりました。

どうりでお腹は空くし肌が荒れるわけだわね。

今日はジムに行く予定でしたがお腹が嫌~な空気を醸し出していたので断念…。

 

理由があるとは言え今週全然ジムに行けてないのですが…良いのか自分。

 

とりあえず今日は家トレです。

 

本日の運動メニュー(家トレ)


15 MIN TONED UPPER BODY WORKOUT (No Equipment At Home)

前に一度やって腕がしんだ上半身強化メニュー。

今回もラストにある怒涛の腕回しで腕がぷるっぷるになりました。肩もセットでオサラバしてしまた。

家にベンチが無い人はベッドで代用してチャレンジしてみて下さいね!


Resistance Band Booty At Home Workout | Glute Activation

こちらは昨日もやったバンド(チューブ)を使ったお尻を鍛えるトレーニングです。

とにかくきっつい。もうハマりそうです♡

お尻はもちろん、外腿も鍛えられるのでおすすめですよ!

 

ダンベルメニュー

  • サイドベント(わき腹)…20×3
  • フレンチプレス(二の腕)…20×3

 

腹筋メニュー

  • プランク
  • サイドプランク
  • プランクツイスト

 

有酸素運動

  • 踏み台昇降…30分

 

以上!

腹痛には腹痛で対抗する!ってことでね、お腹に意識を集中させながら頑張りました。

明日こそはジム行くぞ~!!

 

 

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