ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【28日目】料理が作れてしまうばかりに食欲がアカーン!!

 

こんばんは、トムです!

もうここ3日くらい食欲がヤバすぎる!

なぜかとにかくパンを食べたくなってしまうのです!何この身体!!!

 

つい先程も作ってしまったホットケーキ!

 

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じゃん!

 

ドクターストーン見てたらど~してもパン食べたい欲求が抑えられなくて作っちゃったよ~超無駄にバターも乗っけちゃってカロリー上乗せよ~馬鹿かよ~泣

あ、でも一応気にかけて牛乳の代わりに豆乳を使いました←

 

先週は痩せた!引き締まった!って感動していましたが、明日はちょっと…いやかなりヤバいかも…。

お腹にまたお肉が付いてきた気がします…。

 

もうこれはアカンよね、本当に、しぬほど!嫌だけど、ちょっと食生活見直さなきゃダメですよね。

明日の途中経過を見て横に広がっているようであれば食事制限…するかぁ…。

 

あー…

 

明日決めよう。

今日はジムに行ったけど、このホットケーキでチャラになった気がする。

 

本日の運動メニュー【ジムトレ】

筋トレ(マシン)

  • アダクション(内もも)…15×4
  • アブダクション(外もも)…15×4
  • レッグプレス(太もも)…15×4
  • チェストプレス(胸)…15×3
  • ラットプルダウン…10×2

毎回ラットプルダウンをやっているときの視線が気になって長く続けられない…。

やり方を間違っているとしか思えないけど、今更聞きにくいし。

てか間違ってんならスタッフさん声かけてくれないかな。

自分ではさっぱり分からん。

 

筋トレ(自重)

  • レッグレイズ
  • ツイストクランチ
  • プランク
  • プランクツイスト

各30秒×2セット

 

有酸素運動

  • エアロバイク…20分
  • ランニングマシン…走15分/歩15分

 

最後はストレッチポールでコロコロ~

 

以上!

今日はもうこれ以上食べないように早く寝る!

おやすみなさい!!

 

 

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