ボディメイクはじめました。

幾度となくダイエット失敗を繰り返し、遂に来たぞボディメイクの神!さぁダンベル片手に今日もファイトだ!!

【44~50日目】超自己流の断食を終えて、結果発表

 

こんにちはトムです。

先週断食します宣言をしてから早1週間、断食の内容と体重・見た目の変化を記録していきます。

 

まずはスタート時の私 

 

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153㎝48.4㎏

体重は寝起き一番に測っています

スタート時の体重は1日目の朝ね

 

今回のプチ断食は

  • 断食期間(ジュースのみ)…3日間
  • 回復期間(お粥・麺類)…3日間

の構成にしました。

突発だったので準備食はなし。

断食の前日は思いっきり中華食べに行っています。

 

次に断食期間中の主飲料たち

 

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一応考えながら選別しました

 

飲むヨーグルトはとにかく乳酸菌

カボス水はビタミンCクエン酸

アーモンド効果は食物繊維カルシウム

野菜生活はまとめてビタミン類

プロテインでタンパク質

 

最近流行りのアーモンド効果を買ってみましたが、オリジナルはかなり甘かったです…

次に買うときは砂糖不使用にしよう。

 

ではでは、1日目~3日目までの体重の変化を見ていきましょう!

 

断食期間

  • 1日目

体重は上の写真、48.4㎏

この日は始まったぞ!というワクワク感で空腹もさほど気にならなかった。

とにかくみなぎる気合で乗り切りました。

 

  • 2日目

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2日目朝に測定/47.8㎏

前日比…-0.6㎏・Total…-0.6㎏

 
思いの外減ってなくて笑える。この断食で一番きつかったのがこの2日目です。

空腹はもちろん、これがあともう1日続くのか…?と考えたら鬱でしかなかった。

ご飯食べちゃおうかなって何度も考えました。21時には寝た。

 

  • 3日目

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3日目朝に測定/46.8㎏

前日比…-1.0㎏・Total…-1.6㎏

 

急に減った(笑)

今日で断食終わりだー!明日は米!雑炊!と喜びで1日を乗り切った。

そして午前中に野菜生活が切れ、のちに悲劇が襲う…

 

回復食期間

  • 4日目

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4日目朝に測定/46.4㎏

前日比…-0.4㎏・Total…-2.0㎏

 

あまりの具合の悪さに4時半に起床

めちゃくちゃ身体がだるい、気持ち悪い。何も食べてないのにも関わらず若干吐き気がする。

なんで?なんで?と考えたら、思いつくのが昨日飲みほした野菜生活の存在。

 

昼にいよいよ我慢ができなくなって、野菜生活を購入。がぶ飲み。

すると夕方には体調が回復し夜にはお粥を作ってモリモリ食べられました。

 

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やっとの回復食期間なのに、最悪のスタート…。夜は食べたくなかったんだけど…。

 

  • 5日目

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5日目朝に測定/46.7㎏

前日比…+0.3㎏・Total…-1.7㎏

 

にょ~!!!増えとるがな!!!

ほとんど食べてないのになんでやねん!!!

 

と怒りが込み上げつつも前日と同じ卵粥を作って食べました。2食。

 

  • 6日目

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6日目朝に測定/47.1㎏

前日比…+0.4㎏・Total…-1.3㎏

 

…絶句。増えとる。

こんなに頑張っても食べたら太るの…?わけわかめなんだが…

 

まぁ今日が6日目でまだ最終日チャレンジ中なんですけども、一応今日のお昼も。

 

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昨日我が家はカレーだったのでにゅうめんかれ~。

めちゃくちゃ腹もち悪い(笑)

 

2日連続で増えてかなりショックではありますが、問題はここからですよね。

今回のプチ断食では合計で-1.3㎏痩せることに成功しました。

 

成功ってか、食べてないんだから減るのは当たり前なんですけどね。

明日からまた普段通りの食事に戻るわけですが、ここでリバウンドしないようにしなければいけません。

ガツンと戻っていないか、また3日後にブログを更新しますね。

 

断食を終えて思ったこと

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ちなみにこちらが断食前とのビフォーアフター。

 

一応鏡で毎日身体をチェックしていたのですが、やっぱりお腹が一番げっそりしました。

写真では分かりにくいですが、特に下腹がすっきりしたのです。

 

断食を終えてみて、よく言う「体が軽くなった♪」「むくみがとれた~!」などの個人的感想ですが…

別に体が軽くなるとかは無いです。むしろエネルギーが足りなさ過ぎて若干足が重い。

でも確かにむくみは取れたかな~ん~微妙…(笑)

 

で、めっちゃ辛かったことの一つが夕飯作り。

私は現在実家住まいなのですが、弟妹の分の夕飯を毎日作らねばならないのです。

断食期間中とは言え日課ですから。

 

心を無にして料理しましたよ(笑)

やっぱり2日目がかなりしんどかったかな。

世の主婦の皆さんは本当に苦労してるなと涙がホロリ…。

 

ただ、想像していたよりはきつくなかったので毎月2日程度の断食は取り入れていこうかと思います。

定期的にデトックスを行おう。

3日は辛いけど多分2日なら余裕ですわ。

 

もしかしたらこのブログを見てくれている中にも今度断食やろうと考えている人がいるかもしれません。

そんな人は、とにかく断食期間中野菜生活を飲みましょう!

 

カゴメ 野菜生活100 オリジナル 200ml×24本

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やっぱりビタミンって超大事だから!!

今回はビタミンの大切さを学べただけ大きいかも。野菜食べよ。

 

また、期間中の運動についてですが断食中は一切運動してません。

ムキムキの弟に相談したらエネルギー不足中に運動するのは三大禁忌だそうで、筋肉が分解する恐れがあるのだそう。

あ、でも回復食に入ってからは軽く腹筋やスクワットを行いました。

 

早くジム行きたいな~。

 

とまぁこんな感じでしょうか。

本当に言うほど地獄では無かったですよ。

 

てか来週札幌行く予定あるんですよね。

めっちゃ太りそう。気を付けなきゃ。

 

ではまた3日後、リバウンドしてませんように…!

 

 

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